Chceš najít vnitřní harmonii? Poznej svou vnitřní holčičku a moudrého dospělého

Každá z nás nosí v sobě dvě důležité části – vnitřní holčičku a pečujícího dospělého. Tyto aspekty naší osobnosti nás významně ovlivňují v každodenním životě. Možná si to ani neuvědomuješ, ale mnoho našich reakcí a vztahů je ovlivněno tím, že jednáme z bodu zraněného dítěte, aniž bychom si to uvědomily. Pokud svou vnitřní holčičku neznáš, můžeš se cítit ztracená nebo přetížená emocemi. Pokud nevíš, jak se spojit se svým pečujícím dospělým, může ti chybět pocit bezpečí a vedení.

A co ty? Cítíš někdy, že tě přemáhají emoce? Cítíš se někdy nejistá nebo ztracená? A přemýšlela jsi, odkud tyto pocity pochází?

Vnitřní holčička je to ta část tebe, která je zranitelná, citlivá a plná emocí. Je nositelkou tvých snů, radostí, ale i strachů. Potřebuje bezpečí, ujištění a tvou lásku. Pečující dospělý je tvá vnitřní moudrá část, která je schopná ti dát oporu, klid a vedení. Je to laskavá, soucitná část tebe, která ti přináší stabilitu, empatii a schopnost jednat s nadhledem.

Poznání těchto tvých částí a jejich propojení ti umožní být laskavou k sobě. Přijímat se taková, jaká jsi, a budovat svou stabilitu zevnitř. Jen ty sama víš, co je pro tebe nejlepší. Ty sama jsi pro sebe tím nejlepším přítelem a tím nejmoudřejším průvodcem. A obě tyto části, vnitřní holčička i pečující dospělí, ti v tom mohou pomoci. Pokud svou vnitřní holčičku nebo moudrého dospělého neznáš, pojď si zkusit jednoduchou praxi.

Spojení s vnitřní holčičkou

Najdi si klidné místo, kde tě nebude nic rušit. Zavři oči a představ si, že potkáváš své mladší já, holčičku, kterou jsi byla jako malá. Ve své představě můžeš potkat i více vnitřních dětí v různém věku, ale pro začátek to zkus s jednou holčičkou. Podívej se, co má na sobě? Jak se tváří? Jaké pocity z ní vyzařují? Zeptej se jí: „Co teď potřebuješ? Čeho se bojíš? Co ti přináší radost?“ A naslouchej jí bez posuzování. Možná bude plakat, možná nebude chtít mluvit a možná bude chtít jenom obejmout. Dej jí prostor, buď tam s ní a ukaž jí, že je v bezpečí.

Setkání s pečujícím dospělým

Zavři si oči a představ si, že ve tvém nitru je někdo, kdo má všechny dovednosti a moudrost, které potřebuješ. Tento pečující dospělý tě nikdy nesoudí a vždy ví, co je pro tebe nejlepší. Zkus se podívat svým vnitřním zrakem, jak vypadá? Jakým tónem hlasu k tobě mluví? Co ti říká? A polož mu své vlastní otázky, nebo se ho zeptej: „Jak se o mě můžeš postarat dnes? Jak ti mohu lépe naslouchat?“ Protože tento vnitřní průvodce ti pomáhá vidět věci s nadhledem, najít klid a udělat nejlepší rozhodnutí.

Až obě své části poznáš, můžeš začlenit jednoduchou praxi do každodennosti, aby si s nimi byla ve spojení. Ráno se zeptej své vnitřní holčičky, co by jí dnes udělalo radost. A během dne si udělej čas splnit alespoň jednu věc. Večer si připomeň, jak tě pečující dospělý podpořil během dne. Poděkuj si za momenty, kdy jsi sama sobě byla oporou.

Oslavný rituál

Pokud už máš vytvořené spojení s vnitřní holčičkou i s vnitřním pečujícím dospělým, zvu tě do oslavného rituálu, abys vědomě uznala svou vnitřní práci. Rituály nám vrací důležité body do všednosti. Jsou to  přechodové momenty, kdy necháváme za sebou něco, z čeho jsme vyrostly a přecházíme vědomě k něčemu novému.

Rituál si můžeš vytvořit úplně podle sebe. Je důležité dodržet tři části, ale jinak to je zcela na tvé kreativitě. První část rituálu je uctění, toho co bylo. Následuje vědomý přechod a třetí oslavná část. Věřím, že si vymyslíš, krásný rituál přesně pro sebe na míru. Pokud tě nic nenapadá, může návrh rituálu vypadat i takto. 

Najdi si klidné místo, zapal svíčku a obklop se předměty, které tě těší (fotografie, kameny, květiny). Napiš si na papír vše, co by si chtěla uctít , co ti vnitřní holčička a pečující dospělý přinesli. Jejich strachy, bezmoc, ale i sílu, radost, moudrost a poděkuj jim za to. Jako přechodovou část si můžeš představit, že podáváš své vnitřní holčičce a pečujícímu dospělému ruku a společně projdete vědomě nějakou bránou. Mohou to být dveře, šátky položené na zemi, cokoliv. Zvu tě k tomu, abys skutečně udělala přechod fyzicky. Třeba prošla přes práh. Poté následuje oslavná část. Můžeš oslavit sebe sama, holčičku a dospělého, jak už to budete chtít právě vy. Oslava může být různě dlouhá a může mít mnoho podob (tanec, dobré jídlo, bylinková koupel), ale je to nesmírně důležitá část. Na závěr sfoukni svíčku a poděkuj si. 

Na cestě k sobě nikdy nejsi sama.

Objevování těchto částí je proces, který vyžaduje čas a jemnost. Dovol si být zvědavá a laskavá k sobě samé. Zamysli se, jaké malé kroky můžeš udělat dnes, abys byla více v kontaktu se svými vnitřními částmi?

Chceš rozvíjet svou sebelásku a seberozvojové praxe ještě hlouběji? Všechny své zkušenosti a moudrost, které jsem během života sesbírala, jsem shrnula do knihy Alchymie sebelásky. Tento průvodce nabízí 112 technik, které tě pohladí na duši, posunou v poznávání vlastního vnitřního světa a podpoří k láskyplnému sebepřijetí. Kniha ti přinese nejen hlubší sebepoznání, ale také nástroje k přijetí vlastních nedokonalostí a budování zdravého sebevědomí. Najdeš v ní teorie, praxe a inspirativní sdílení žen, které ti ukážou, jak odhalit tajemství sebelásky a najít vnitřní sílu pro plnější a šťastnější život. Otevři se sebelásce, která promění nejen tebe, ale celý tvůj život.