Jako ženy si zasloužíme rozumět svému tělu

Naučit se rozumět menstruačnímu cyklu je cesta k ženskému zdraví. Může sloužit jako přirozená a spolehlivá antikoncepce, významně pomůže s otěhotněním a je neocenitelná i v situaci, kdy má žena nepravidelnou menstruaci. Symptotermální metodě (neboli metodě porozumění menstruačnímu cyklu) se sama věnuji 15 let a ráda ji využívám i v gynekologické ambulanci.

O co jde?

V našem těle dochází během menstruačního cyklu vlivem hormonů ke specifickým změnám. Tyto změny se můžeme naučit pozorovat a vyhodnocovat. A díky tomu získávat velmi detailní informace o našem těle a dále je využívat. Tímto způsobem můžeme například přesně vymezit plodné a neplodné dny, zjistit, kdy proběhla ovulace nebo jestli je cyklus celkově zdravý.

Metoda se nazývá symptotermální (STM). Za její nejuznávanější verzí stojí přední němečtí gynekologové a endokrinologové (STM Sensiplan®). Na rozdíl od Německa je u nás stále málo známá. Přitom by z ní tolik žen mohlo mít užitek!

Spolehlivá antikoncepce bez hormonů

Stále více žen dnes hledá alternativu k hormonální antikoncepci, což je určitě dobře. Že existuje symptotermální metoda ale ví jen málokterá žena. A pokud náhodou ano, často o její použitelnosti nebo spolehlivosti pochybuje.

Spolehlivost STM je srovnatelná s hormonální antikoncepcí. To je fakt doložený kvalitními vědeckými studiemi. Tedy alespoň pokud jde o již zmiňovanou německou školu STM Sensiplan®.

Symptotermální metodu je určitě potřeba dobře umět. Z mé zkušenosti nestačí načíst si informace na internetu nebo v různých brožurách. Je vhodné naučit se ji v rámci kurzu STM, ať už skupinového nebo individuálního, vedeného certifikovaným lektorem.

Pak nám přinese spolehlivou ochranu bez hormonů a nežádoucích účinků, ochranu, s níž budeme v souladu. Přinese také možnost prožívat milování až do úplného konce, bez přerušování a bariér. Tím může velmi zkvalitnit a prohloubit intimitu a vůbec celý partnerský vztah.

Otěhotnět snadněji, bez tlaku a stresu

Symptotermální metodu lze dobře využít i při přání otěhotnět. Má smysl už ve fázi, kdy se chceme na příchod miminka naladit. Také je nápomocná v době, kdy dlouho aktivně řešíme, že těhotenství nepřichází.

Když se v gynekologické ambulanci zabývám se ženami tímto tématem, vnímám STM jako skvělý odrazový můstek. Díky němu se totiž dostaneme k informacím, které bychom jinak získávaly jen velmi obtížně (a navíc často za cenu řady intervencí).

Ke zcela zásadním informacím patří například tyto:
– Probíhá vůbec ovulace?
– Jsou hormony v rovnováze?
– Jsou z hlediska cyklu pro početí a udržení těhotenství ideální podmínky?
– Případně co na úrovni cyklu může bránit?

Možná je to překvapivé, ale není vůbec samozřejmé toto všechno na gynekologii zjistit. STM je dobrá možnost pro mě i pro ženu, jak to celé uchopit jemněji, přirozeněji a zároveň velmi efektivně.

Hluboké porozumění našemu tělu

STM přináší nám ženám hluboké porozumění tělu a možnost každý den se s ním propojit. Přináší nám důvěru v sebe, nadhled a klid. Rozkvět ženství, pochopení našeho cyklického rytmu, prohloubení intimity, možnost užívat naši plodnost vědomě. Vrací nám zpět ženské zdraví do našich rukou. A v neposlední řadě umožňuje být sebevědomým partnerem zdravotníků, protože chápeme souvislosti a nebojíme se za sebe postavit.

Jak to vypadá prakticky?

Metoda je relativně jednoduchá a časově nenáročná. Zabere cca 5 minut denně, při pravidelných cyklech se žena sleduje zhruba jen polovinu měsíce. A to tak, že si měří ráno teplotu (nejčastěji v ústech nebo pochvě, jde totiž o teplotu bazální) a sleduje svůj hlen děložního hrdla nebo změny děložního čípku. Údaje si zapisuje do tabulky nebo aplikace a na základě pravidel metody pak tyto údaje vyhodnocuje.

Symptotermální metodu se může naučit každá žena. Není to sice otázka jednoho odpoledne, počáteční časová investice je trochu větší. Jakmile ale jednou projdeme zácvikem, můžeme metodu spolehlivě a s minimem vynaloženého času využívat napořád. Zároveň se dá používat od samého začátku, zejména, pokud už procházíme kurzem nebo máme zpětnou vazbu zkušeného lektora.

Pro koho je metoda vhodná?

Přínos má téměř pro každou ženu v plodném období života, včetně dospívání, období po porodu, kojení, nebo v období před menopauzou. Překážkou není ani nepravidelný cyklus nebo chaotický životní styl. Výjimkou je těhotenství a užívání hormonální antikoncepce/substituce.

A ano, určitě jsou životní období, kdy je vhodnost STM ke konkrétnímu účelu ke zvážení. Z mého pohledu je ale nejvíc rozhodující motivace.

---

Článek pro vás připravila MUDr. Vendula Parmová, členka ročního programu Evoluce poslání. Vendula je gynekoložka, máma dvou děvčátek a certifikovaná lektorka symptotermální metody (STM Sensiplan®).

„Naplňuje mě, když mohu o ženy pečovat citlivě, fyzicky jemně a s respektem a podpořit je ve vědomém přístupu k tělu a plodnosti,“ říká. Svými kurzy STM už provedla téměř stovku žen a ráda tuto metodu předá i tobě. Více informací nalezneš na jejím webu.