S Katkou Teplou o ajurvédě, která dokáže pomoci při vyčerpání a nespokojenosti

Článek o arjuvédě pro Vás napsala Katka Teplá, účastnice ročního zážitkového členství Evoluce poslání. Katka propojuje principy nejstaršího léčebného systému s moderním životem a své klienty učí jak ajurvédu zapojit do každodenního života, aby zůstali zdraví a plní energie až do vysokého stáří. Principy ajurvédy sama Katka používá ve všech oblastech svého života. Díky tomu poznala sama sebe, jaký je typ, co jí vyhovuje, jaké jsou její silné stránky, kde mám naopak slabá místa. Pokud vás to zaujalo a máte chuť se o Arjuvédě dozvědět více, pojďte se začíst do následujících odstavců.

Snažíte se žít zdravě, hlídáte si co jíte, sportujete a snažíte se o sebe pečovat. Přesto se večer cítíte vyčerpaně, s nulovou energií na své koníčky, nebo přátele. „V čem je problém?“ ptáte se sama sebe. Klíčem k vitalitě nemusí být jen to, co děláte, ale také jak je to v souladu přímo s vámi. Univerzální doporučení a dobré rady nám často nemusí vůbec vyhovovat, ale naopak nás vyčerpávají.

Ukážu vám, jak vám drobné změny v přístupu a naslouchání vlastnímu tělu mohou přinést nečekané zlepšení životní pohody. Návod vycházející z ajurvédy není nijak komplikovaný.

Signály, které byste neměli ignorovat

Hektický životní styl, tlak společnosti na produktivitu a dokonalost nebo i složitá situace v práci či rodině. Ženy se v současné společnosti mohou dostávat pod velký tlak a mnohdy bývají přesvědčené, že musí „vydržet všechno“ bez ohledu na to, jak se vlastně cítí. Není pak divu, že jim tělo signalizuje, aby zpomalily a začaly o sebe víc pečovat. Nepřehlížíte některý z náznaků také?

Nejčastěji jde o:

• neustálou únavu a nedostatek energie
• pocity chladu
• zažívací potíže
• nespokojenost v osobním a profesním životě
• problémy s menstruačním cyklem (bolesti nebo nepravidelnost, PMS, potíže spojené s otěhotněním či menopauzou)
• hormonální dysbalance a s ní spojené psychické výkyvy

Najděte svou vlastní cestu

Naprostá většina problémů, které ženy řeší, vychází z nerespektování jejich individuality. Jen málokdy si dopřejeme skutečnou péči a vědomý přístup k vlastnímu tělu a mysli. Schválně: Když nemáte energii, jdete se na chvilku zachumlat do deky, nebo před sebe postavíte další hrnek kávy? Když je vám pořád chladno, dáte si horkou vanu a bylinkový čaj, nebo navlíknete další svetr a pokračujete v práci?

Zkuste si spočítat, kolik bodů se vás týká:

• kvůli nedostatku času vynechám jídlo, nebo sáhnu po rychlém občerstvení
• doháním úkoly přes noc, i když mi spánek chybí
• přehlížím potřebu psychického odpočinku a relaxace
• odkládám pravidelné lékařské prohlídky na později
• ignoruji signály dehydratace a nepiji dostatek vody
• vynechávám cvičení kvůli pracovním povinnostem nebo péči o domácnost
• potlačuji své emoce a nevyjadřuji, co cítím
• nenaslouchám své intuici a jednám proti svým přesvědčením
• odsouvám čas pro sebe a své záliby kvůli rodinným nebo pracovním povinnostem

Jestli jste napočítali víc než jeden, je logické, že se necítíte dobře.

Čas, který je výhradně váš

Občas se mě ženy ptají, co je podle ajurvédy pro psychickou a tělesnou pohodu nejzásadnější. Odpovídám: „Čas jen a výhradně pro vás“. Nemyslím tím několikahodinové meditace nebo třítýdenní náročné očisty. Mluvím o chvilkách na lehké cvičení či o momentech bytí v přítomném okamžiku. Ajurvéda dokáže pomoci s většinou problémů, protože respektuje jedinečnost každého a nabídne řešení přímo na míru.

Zkuste začít tím, že do svých dnů zařadíte postupně tyto drobné změny:

• Nastavte si pevné časy na jídlo a snažte se dodržet vyváženou stravu s důrazem na čerstvé a sezonní potraviny.
• Ujistěte se, že každou noc spíte 7–8 hodin, choďte spát a vstávejte přibližně ve stejnou dobu.
• Začleňte do svého dne 15–30 minut jemného cvičení, jako je chůze, nebo jóga.
• Pijte během dne dostatek vody, aby vaše tělo zůstalo hydratované, a zařaďte bylinkové čaje pro podporu trávení.
• Věnujte 5–10 minut denně meditaci, nebo dechovým cvičením pro uvolnění mysli a snížení stresu.
• Poslouchejte své tělo–když cítíte únavu, dopřejte si krátký odpočinek nebo relaxaci.
• Zkuste masáže, nebo olejování těla pro zlepšení cirkulace a uvolnění napětí.
• Udělejte si pravidelně čas na koníčky a aktivity, které vás naplňují a dobíjí energií, alespoň jednou týdně.
• Zařaďte do svého jídelníčku byliny a přírodní doplňky doporučené v ajurvédě, které podporují vaši konstituci a celkové zdraví.

Ráda vám pomůžu s konkrétnějšími kroky na cestě k vitalitě a radosti. V rámci konzultace najdeme příčiny vašich obtíží a nastavíme jednouché a snadno proveditelné kroky, které vás z vyčerpání, či nespokojenosti vyvedou. Další doporučení a inspiraci ze světa ajurvédy můžete načerpat na mém webu ZDE.

Žijte moderně, ale využijte moudrosti ajurvédy!