Očistné techniky těla i mysli

Cítíte se často unavení, rychle se vyčerpáte, máte problémy se spánkem a vaše nálada nestojí za nic? Možná vás také často pobolívá hlava, jste náchylní k nachlazení nebo vás trápí potíže s trávením. Toto všechno jsou příznaky zanesení organismu toxiny. Tělo vám tak dává jasné signály, že něco není v pořádku. Žijeme ve světě, kde na nás toxiny útočí ze všech stran. Ze vzduchu, který dýcháme, z jídla, které jíme, nebo z kosmetiky, kterou používáme na své tělo. Je téměř nemožné, abychom se jim vyhnuli. Avšak skvělou zprávou je, že naše tělo disponuje vlastními očistnými schopnostmi. Hlavní roli přitom hraje lymfatický systém, játra a ledviny. Abychom tyto orgány nepřetěžovali a ulehčili jim jejich práce, je dobré podporovat je detoxikací zvenčí. Pomocí nejrůznějších očistných technik můžeme harmonizovat náš organismus, přinést do těla novou energii, předcházet nemocem, a také se uvolnit po psychické stránce.

A proč je vhodné začít s očistou právě v podzimním období? Detoxikací tělo nejen zbavujeme nahromaděných škodlivých látek, které se v něm nahromadily, ale také jej prohříváme. Pomůže nám tedy připravit naše tělo na chladné zimní měsíce. S příchodem podzimu se dny začínají zkracovat a slunečního svitu ubývá. Náš organismus je vystaven chladu a tmě. Zabrat dostává také imunitní systém. Často nemáme tolik příležitostí k aktivnímu pohybu, jako v teplých letních měsících. S nedostatkem slunečních paprsků často přichází sklíčenost a pochmurná nálada. Naše tělo nám dává najevo, že je potřeba relaxovat a nabírat síly. Není se čemu divit, stačí když si uvědomíme, kolik zvířat se uchyluje k zimnímu spánku, rovněž rostliny v zimě neplodí a odpočívají. Tak buďme ohleduplní ke svému tělu a dopřejme si také trochu kvalitního odpočinku. Naší psychické pohodě prospěje příjemné světlo svíček, teplá polévka nebo výborné kurkuma latté.

A k tomu jsem pro vás vybrala několik jednoduchých, ale přitom velmi efektivních očistných technik pro vaše tělo i mysl. Některé z nich můžete praktikovat každý den, některé tehdy, když ucítíte, že je potřebujete. Myslete přitom na to, že detoxikaci nelze uspěchat. Toxiny se v těle hromadily dlouho a nezbavíte se jich tedy během týdne. Proto buďte trpěliví a poslouchejte své tělo. Jsem si jistá, že pokud vyzkoušíte každý z uvedených tipů alespoň párkrát, budete se cítit mnohem více svěží a vaše mysl bude jasnější. Bude skvělé, když s očistou začnete právě nyní, v období podzimu, ale vězte, že všechny praktiky, které ve článku zmiňuji, jsou vhodné po celý rok.

OČISTA TĚLA

Oil pulling

Tato technika je báječná pro naše zuby a celou ústní dutinu, ze které odstraní mnoho toxinů. Ideální je provádět ji ráno hned po probuzení. Vyberte si olej podle vaší preference. Báječně se hodí sezamový olej, který prohřívá, tudíž je pro toto roční období ideální. Oblíbený je také olej kokosový, u něj ale pozor, protože ochlazuje. Je tedy vhodnější na léto. Ať už se rozhodnete pro kterýkoli, dbejte na to, aby se jednalo o olej panenský, lisovaný za studena. Naberte polévkovou lžíci oleje a vložte ji do úst, kde olej převalujte po dobu 20 až 30 minut. Zní to pro vás hrozivě? Pro začátek bude úplně stačit, když vydržíte pět minut, a postupně se vám jistě podaří dobu převalování oleje prodloužit. Během doby, kdy provádíte oil pulling, můžete dělat cokoliv jiného. Třeba si dát sprchu, přečíst si kapitolu z knížky nebo se věnovat svým ranním stránkám 🙂 Až vás převalování přestane bavit, vyplivněte olej do koše, vypláchněte si ústa teplou vodou a následně pečlivě vyčistěte zuby. V žádném případě olej nepolykejte.

Škrabka na jazyk

Po oil pullingu můžete pokračovat očistou vašeho jazyka. K tomu budete potřebovat speciální škrabku, kterou můžete koupit v drogerii. Po dobu 15 až 30 sekund stírejte z jazyka dlouhými tahy bílý povlak. Po každém tahu škrabku opláchněte. Je důležité, abyste škrabku použili před tím, než se ráno poprvé napijete, a to proto, abyste přes noc nahromaděné toxiny nespláchli do zažívacího traktu. Díky této metodě se nejen zbavíte zápachu z úst, ale především díky ní očistíte vaše chuťové kanálky, což vám pomůže nejen k lepšímu vnímání chuti, ale také i energie z jídla.

Nosní konvička

Obzvlášť v období chřipek a nachlazení je žádoucí provádět pravidelně výplach nosu nosní konvičkou. Pomůže vám při zánětech dýchacích cest, ale také s ní vyčistíte nos od nejrůznějších usazenin, především prachu. Nosní dírky se uvolní pro jasné a kvalitní dýchání, čímž se vám velmi usnadní nejrůznější dechová cvičení. Budete-li mít čisté a stejně průchodné obě nosní dírky, přinese vám to mimo jiné rovnováhu v přijímání ženské a mužské energie. A navíc pokud váš dech nebude muset překonávat žádné překážky, budete celkově klidnější. K výplachu nosu se používá speciální konvička, kterou seženete v lékárně. Konvičku naplňte příjemně vlažnou vodou a přidejte jednu odměrku soli. Použijte kvalitní mořskou nebo ještě lépe růžovou himalájskou sůl. Nos vyplachujte pravidelně jednou denně. Pokud vás postihne rýma, můžete frekvenci zvýšit podle potřeby.

Suché kartáčování

Pravidelné kartáčování pokožky pomáhá stimulovat průtok lymfy v těle a přirozeně tak tělo detoxikovat. Navíc napomáhá k uvolnění a odstranění odumřelých buněk pokožky. Rozproudí také krevní oběh a nabije vás energií. Proto je nejlepší provádět tuto techniku ráno před sprchou a skvěle se tak probudit do nového dne. Vše, co budete potřebovat, je kartáč z přírodních materiálů. Postup je jednoduchý. Kartáčujte svou kůži tahy od končetin směrem k srdci. Začněte jemným tlakem a postupně, pokud budete chtít, můžete tahy zesílit. Masáž však nikdy nesmí bolet. Pokožka má být po kartáčování růžová, nikoliv červená. Na závěr nezapomeňte na vaše prsa, která se při pravidelném kartáčování stanou mnohem citlivějšími, vnímavějšími a vzrušivějšími.

Olejová masáž

Každý večer po sprše si můžete dopřát příjemnou olejovou masáž, která rozproudí váš lymfatický systém, který je odpovědný za odvod toxinů z vašeho těla. Připravte si panenský rostlinný olej, můžete použít sezamový, mandlový nebo slunečnicový. Do něj, pokud chcete, přidejte několik kapek éterických olejů. Na podporu lymfatického systému je výborný například grapefruit. Citron navíc očistí i vaše myšlenky a ylang ylang vás dosytí při pocitu vyčerpání. Na technice masáže příliš nezáleží. Masírujte tak, jak je vám to příjemné, a postupujte přitom od nohou směrem k srdci. Nezapomeňte na oblast prsou a bříška, které masírujte ve směru hodinových ručiček. Aby byla masáž ještě příjemnější, můžete si namíchaný olej zlehka nahřát ve vodní lázni.

Solný peeling

Jednou až dvakrát měsíčně si dopřejte jemný peeling. Smíchejte jakýkoli panenský olej a himalájskou sůl do příjemné kašovité konzistence. Dále můžete přidat pár kapek éterického oleje z levandule a také sušené květy podle libosti. Takto připravenou směs vmasírujte krouživými pohyby do navlhčené pokožky celého těla. Na závěr smyjte teplou vodou a užívejte si vláčnou pokožku. Sůl pomáhá z těla odstraňovat nejen toxiny, ale i negativní energii. Vůně levandule přináší zklidnění, relaxaci a navíc ulevuje při nervovém vypětí a stresu.

Očistná koupel

Koupel je příjemná záležitost sama o sobě. Prohřívá ztuhlé svaly, bolavé klouby a zahřeje i na duši. Pokud však do vany přidáte určité přísady, rázem obyčejnou koupel proměníte v očistnou lázeň. A když si k tomu navíc zapálíte svíčky a pustíte příjemnou hudbu, dopřejete si opravdový relax. A jaké přísady tedy můžete použít? Zkuste jednou týdně použít růžovou himalájskou sůl, která výborně očisťuje tělo od negativní energie. Jednou měsíčně si pak do vany místo soli nasypte tři hrsti zeleného jílu. Tento jemný prášek má vysoké čistící a detoxikační účinky, a také obsahuje vysoké množství minerálních látek a stopových prvků. Harmonizuje a regeneruje celé tělo. V obou případech ke koupeli použijte příjemně teplou vodu, ve které si můžete lebedit až půl hodiny. Po očistné koupeli nepoužívejte krémy ani tělové oleje. Zabalte se do županu a ještě chvíli odpočívejte.

Sprchování a pobyt ve studené vodě

Než tuto techniku předem zavrhnete s tím, že tohle není nic pro vás, zkuste si nejprve přečíst, jakou škálu benefitů vám může přinést. Ano, je to vykročení z komfortní zóny a minimálně zpočátku to zřejmě nebude nic příjemného. Ale už jste slyšeli o tom, že pravidelný výstup k komfortní zóny přináší organismu vyšší odolnost vůči stresu? Studená sprcha vás navíc po ránu hezky rozproudí a posílí vaši imunitu. V průběhu pobytu ve studené vodě se intenzivněji propojíte s vaším tělem a vyčistíte si hlavu přesycenou myšlenkami. Kromě sprchy jsou báječné také přírodní zdroje, zkuste odhodit zábrany a ponořte se do lesního potůčku či říčky. Trénovat můžete začít i na suchu. Když budete venku a pocítíte chlad, zkuste povolit automatické sevření těla a uvolněte se. Uvidíte, že se budete cítit mnohem příjemněji. A stejně to funguje i ve studené vodě. Také je důležité se uvědomit, že výsledný pocit záleží na nastavení vaší mysli. Vnímejte vodu jako svého přítele. Představujte si vše pozitivní, čím na vás studená voda působí, a těšte se na příjemný pocit po sprchování. S těmito pocity pomalu otáčejte kohoutkem a postupně ochlazujte vodu, kterou na sebe pouštíte. První okamžiky budou pravděpodobně nepříjemné, ale tělo si po chvíli zvykne a přizpůsobí se. Pomůže co nejvíce uvolnit tělo a vědomě se zklidnit hlubokým dechem. Otužování je jistou formou meditace, dostane vás do vědomé přítomnosti. Bude jen tady a teď. Vyzkoušejte sami a uvidíte, že se vám vaše tělo odvděčí svou bdělostí a živostí.

OČISTA MYSLI

Práce s dechem

Náš život začíná s prvním nádechem a končí s posledním vydechnutím. Dech je tedy zdrojem životní energie. Může probíhat zcela nevědomě, ale zároveň je možné dýchání i vědomě řídit, což můžeme využít v rámci dechových cvičení. Vědomé dýchání má ozdravné a regenerační účinky pro tělo i mysl. Vyzkoušejte následující dechové cvičení, které vás přivede do stavu příjemné relaxace. Lehněte si na záda nebo se posaďte do příjemného sedu s rovnou páteří. Ruce položte na své bříško, zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech. Přejděte k dýchání do břicha pod své ruce a začněte v duchu počítat. Nádech na tři doby, výdech na šest dob. Takto pokračujte tak dlouho, dokud vám to bude příjemné. Delší výdech je pro tělo očisťující a uklidňující. Vzpomeňte si, jak úlevné je hlasitě si oddychnout po zvládnutí náročné situace. Tuto techniku můžete provádět kdykoliv během dne, když budete cítit potřebu se uvolnit. Výborná je také, pokud večer nemůžete usnout.

Meditace

Meditace v pravém slova smyslu je velmi pokročilým stavem. Znamená to být naprosto bez myšlenek po dobu minimálně třiceti minut. Toto je pro většinu „smrtelníků“ naprosto nepředstavitelné. Ale skvělou zprávou je, že trénink se také počítá 🙂 i pět minut denně věnovaných nácviku meditace přinese vaší mysli úžasné benefity. V průběhu tohoto času se můžete jednoduše zaměřit na sledování svého dechu a soustředit se na zklidnění své mysli. Myšlenky, které budou přicházet, se nepokoušejte zastavit, ale staňte se jejich nehodnotícími pozorovateli. Nechávejte je

přicházet a odcházet a neustále se vracejte ke svému dechu. Pokud je to pro vás příliš náročné, můžete si pomoci jednoduchou vizualizací, ve které každou myšlenku, která k vám připluje, vezmete, zmuchláte do kuličky a položíte vedle sebe. Uvidíte, že imaginární hromádka kuliček, která vás po meditaci bude obklopovat, se bude časem menší a menší.

Ranní stránky

Pokud vám není blízká meditace ani jiná forma duševní hygieny, ale cítíte se zahlcení a emočně rozladění, můžete zkusit tuto techniku z knihy Umělcova cesta od Julie Cameron. Jedná se o každodenní ranní zapisování. Ihned po probuzení, nebo jak nejdříve vám umožní vaše situace, si vezměte tužku a papír a popište tři stránky A4. Pište cokoliv, co vám v tu chvíli přijde na mysl. Pište bez kontroly, bez přemýšlení, bez jakéhokoliv systému. Jen své myšlenky přenášejte na papír formou automatického textu. Až budete hotovi, popsané stránky odložte a už se k nim nikdy nevracejte. Jako by to byla emoční sprcha. Jen to napište, odložte, a pak už na to zapomeňte a směle vykročte do nového dne. Tuto techniku praktikujte po dobu minimálně dvou až tří měsíců. Přestanete hromadit emoce, vyjasníte si myšlenky a budete celkově klidnější.

KAŽDODENNÍ OČISTA

Teplá voda s citronem

Odstartujte svůj den sklenicí teplé vody s čerstvě vymačkanou šťávou z půlky bio citronu. Tato směs pomáhá v boji proti překyselení organismu. Nastartuje vaše trávení, a je rovněž skvělá pro vaši imunitu. Možná vás zajímá, proč je důležité, aby voda byla teplá. Studená voda tělu způsobuje teplotní šok a náš organismus musí vyvinout energii navíc, aby se voda ohřála na tělesnou teplotu. Teplá voda také napomáhá k dokončení detoxikačního procesu. V našem těle během spánku probíhají samočistící procesy. Teplá voda vypitá po probuzení spláchne toxiny, které organismus v noci připravil k odplavení.

Zelené potraviny

Zelené potraviny obsahují vysoké hladiny chlorofylu, který pomáhá detoxikovat krev, lymfu a játra. Jejich velkým benefitem je zásaditost. Pomáhají alkalizovat naše těla, která jsou často překyselená v důsledku nevhodného stravování. Zkuste do svého jídelníčku zahrnout více zeleniny zelené barvy. Co takhle přidat si do smoothie pár listů špenátu, kadeřávku nebo třeba avokádo? Výborným krokem je rovněž zařazení doplňků stravy, například zeleného ječmene nebo řasy chlorelly.

Pitný režim

To, že váš pitný režim není dostatečný, poznáte často už při pohledu do zrcadla. Vaše pleť není zářivá a působí unaveným dojmem. Ženy často investují nemalé peníze do hydratačních krémů, ale zapomínají na to základní, a to hydratovat pleť zevnitř. Tak jednoduchá věc, jakou je pravidelný pitný režim, dokáže s tělem udělat doslova zázraky. Pomůže vám nejen se stavem vaší pleti, ale i s trávením nebo únavou. Pokud je dodržování pitného režimu vaší slabou stránkou, je dobré mít neustále na očích připravenou láhev s vodou. Můžete si také stáhnout některou z mnoha aplikací do chytrého telefonu nebo si jednoduše nachystat během dne několik budíků, které vám pití připomenou. V chladných měsících roku můžete svůj pitný režim zpestřit bylinkovými čaji, pro detoxikaci organismu jsou úžasné například ostropestřec mariánský nebo kopřiva.

Pravidelný pohyb

Během podzimu a zimy bývá někdy složitější najít dostatek příležitostí k pravidelnému pohybu. Avšak pokud pohybu nebudete věnovat dostatečnou pozornost, vaše energie bude nevyhnutelně stagnovat. Stagnace energie pak vede k těžkosti, bolesti a ztuhlosti těla. A tomu se jistě chcete vyhnout. Proto cvičte každý den. Nezáleží na tom, jaký druh pohybu si vyberete. Možná začnete každé ráno Pozdravem slunci nebo Pěti Tibeťany. Možná si raději půjdete zaběhat nebo zařadíte pravidelné procházky. Možná je pro vás nejpřirozenějším pohybem tanec. To už záleží na vás. Vyberte si cokoliv vás bude bavit a přinášet vám potěšení.

Vizualizace světla při sprchování

Tento tip je příliš jednoduchý na to ho nezkusit. Může být skvělým zakončením vašeho dne. Když se budete večer sprchovat, vnímejte každou jednu kapičku vody, jak stéká po vašem těle a prociťte její energii. Představujte si bílé světlo, které dopadá na vaši kůži společně s vodou, očisťuje každý milimetr vašeho těla a smývá z vás všechny zážitky uplynulého dne.

Detox koupelny

Závěrem je důležité říci, že nejlepším způsobem, jak se detoxikovat, je jedy do těla vůbec nedostávat. Proto mám pro vás malou výzvu. Běžte do koupelny a prozkoumejte všechny své kosmetické přípravky. Prostudujte si jejich složení. Na internetu lze najít seznam toxických látek, které se běžně nacházejí v komerční kosmetice. Udělejte pro své tělo dobrý skutek a všechny nevhodné produkty vyhoďte. Po drobném zapátrání s překvapením zjistíte, kolik skvělých přírodních produktů na vás venku čeká.

Jaké jsou vaše oblíbené očistné techniky? Podělte se o ně s námi v komentářích. A napište nám také, které z našich tipů jste vyzkoušeli a jak se vám líbily.

P. S. Za pár týdnu si můžete vychutnat Kongres pro rodiče, kam vás srdečně zveme.

Jsem žena, partnerka a máma dvou malých bytostí. Miluji jógu, ženské kruhy, aromaterapii a výrobu domácí kosmetiky. Mou životní vášní je folklór a cimbálovka. Po několika letech stresu z nedokončené diplomové práce jsem se před pár měsíci rozhodla přestat poslouchat rady ostatních a vzít život do vlastních rukou. A tak jsem nyní na své cestě, na které se neustále učím, hledám, objevuji a tvořím. Vracím se ke sama k sobě, ke své zapomenuté ženskosti, hledám své poslání a jsem s vděčností v srdci otevřená všemu, co mi život na této cestě přináší.
Komentáře
  1. Dita napsal:

    Zdravím, ke konvičce bych dodala, že je žádoucí používat převařenou vodu, jinak skvělý článek.

  2. Svatopluk napsal:

    Zdravím, já bych ještě přidal půst jen o vodě… 1, 3, 7 dní…. To mi dělá fajn 😉

Přidat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře.